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怪我なく安全にトレーニングするために! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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怪我なく安全にトレーニングするために!

category : パーソナルトレーニングについて

最近は

YouTubeなどでも簡単に筋トレの方法を学ぶことができるし

24時間やってるジムなどもたくさんあって

気軽に運動ができる!

という環境になってきているのは

日本の健康寿命を上げたい私にはとてもとても嬉しいです!

 

1人で筋トレをしていく方が増える一方、

心配なのはそれによって怪我をしないかということ、、

 

1人で頑張ってやってみたら

肩や膝や腰痛くなりました😢

という話はよく聞いています!

 

正しいフォームでやるのが1番!

 

なんだけど、自分がそもそも正しいフォームかというのはわかりにくいと思うので

一つ判断指標にしてもらいたいのは

 

力を入れた時に

使ってる筋肉意外が痛くないか!

 

他に痛みがある場合や

筋肉以外に骨や関節が痛い感じがする

 

などちょっとでも違和感を感じたらすぐにやめるべき!!!

 

ちょっとぐらい大丈夫かなが1番危ない😢

 

慎重にやっていこー!

 

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