昨日お客様と話してたんだけど
夜遅くまでお仕事される方は
やっぱ17時18時ぐらいでお腹が空くよねぇ
身体もエネルギーが足りない!!!ってなっている状態なので
そこで栄養のある物を補給してあげましょう!!
具体的には
3大栄養素を意識して摂取!
コンビニで買える物なら
タンパク質なら
ゆで卵やサラダチキン
糖質なら
おにぎりや果物
脂質ならなんだろう、、
ヨーグルトとか?
間違っても砂糖の糖質はだめですよ!
(ヨーグルト砂糖入っとるやん)
お菓子やスイーツ、菓子パンなど!!
適度に間食することで
空腹の時間が短くなり
次にする食事の血糖値は上がりにくい!
間食することは悪くない!質を考えようー!
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