今日は普段使わない頭を使った時に
無性にお腹がすく私がいいなと思う間食紹介です（笑）
お腹がすく理由は【こちら】をご覧ください。
血糖値が下がっている時に
急に上昇することは脂肪を溜め込みやすいので良くない
と言うのをまず念頭においてください！
はい、そこでおすすめな食品は
低GI値の食品を選ぶことです。
英語にすると
A low-glycemic index (low-GI)で
食べ物が血糖値の上昇にどのように影響するかを示した数値です！
このGI値は0から100まであって
低ければ引くほど血糖値への影響が少ない
つまり
血糖値が上がりにくい
と言うわけです！
そのため、血糖値の下がっている今こそ低GI値食品を体に入れるベストタイミングです！
では最後に低GI値の食品はなんなのか？
色々あるんだけど
間食でおすすめはフルーツ！！
食事まで我慢できる人なら
普通にご飯を食べてもいいと思います！
逆にやめた方がいいかなって思うのは
フルーツジュースやお菓子類かな！（砂糖系‼︎）
少し意識してみてくださいね！
2023/11/17
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