こんにちは！
名古屋市中区、伏見駅・丸の内駅からすぐのパーソナルジム【グランフィット名古屋】の徳留です！
今回のモニターは様々なスポーツを楽しまれている30代の方を担当させていただきました。
元々、フィットネスジムにも通われており、会社の部活動でフットサル、バスケ、バトミントン、ハンドボールなど
様々なスポーツを楽しまれているとてもアクティブな方でした！！
モニターに申込していただいた理由は、、、
①筋肉による体重増加
②スポーツの動きにキレを出す
③スポーツ時のストップ動作の改善
今回はスポーツ動作の改善を目的に身体の動かし方やトレーニング種目のフォームの確認を中心に処方させていただきました。
約3か月間で16回分のトレーニングを行いましたので、変化を見ていきましょう！
モニター開始時は身体全体が前重心になっており、上半身が膝の前側に乗るような姿勢でした。
ストップ動作でも大切なお尻や裏ももの筋肉を使う感覚が乏しく、股関節の可動域も狭くなっていました。
モニター終了時には重心が後ろになり、上半身が膝の中心に乗せれる姿勢となりました。
お尻や裏ももの筋肉が使えることで重心が後ろとなり、ストップや切り返しのブレーキ動作にも対応できるようになります。
スポーツをされているとのことで、動的な動きも確認しました。
その中の一つとして、オーバーヘッドスクワットについて、見ていきましょう。
モニター開始時は両腕が耳より前に出ており、胸椎の伸展がうまくできていませんでした。
骨盤が後ろに倒れる後傾姿勢で胸椎の伸展を制限していました。
骨盤前傾のまま、股関節を引き込むことができないことと背中の筋肉がうまく使えていませんでした。
モニター終了後は骨盤の過度な後傾もなくなり、両腕も耳の横から真っすぐ上がるようになりました。
骨盤の動きをコントロールできることで、体幹部が安定して力の発揮がしやすくなります。
グランフィット名古屋では、ただトレーニングをするのではなく、
日常動作やスポーツ動作の改善ができるようにサポートさせていただいております。
トレーニングの効率も上がりますので、お悩みごとがございましたら、是非、体験トレーニングよりお申込ください。
引き続きグランフィット名古屋をよろしくお願いいたします！
2025/05/03
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