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頭を使うとお腹が空いてくる場合は? | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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頭を使うとお腹が空いてくる場合は?

category : ダイエットについて

今日は普段使わない頭を使った時に

無性にお腹がすく私がいいなと思う間食紹介です(笑)

お腹がすく理由は【こちら】をご覧ください。

血糖値が下がっている時に

急に上昇することは脂肪を溜め込みやすいので良くない

と言うのをまず念頭においてください!

 

はい、そこでおすすめな食品は

低GI値の食品を選ぶことです。

 

英語にすると

A low-glycemic index (low-GI)で

食べ物が血糖値の上昇にどのように影響するかを示した数値です!

 

このGI値は0から100まであって

低ければ引くほど血糖値への影響が少ない

 

つまり

血糖値が上がりにくい

と言うわけです!

 

そのため、血糖値の下がっている今こそ低GI値食品を体に入れるベストタイミングです!

では最後に低GI値の食品はなんなのか?

色々あるんだけど

間食でおすすめはフルーツ!!

 

食事まで我慢できる人なら

普通にご飯を食べてもいいと思います!

 

逆にやめた方がいいかなって思うのは

フルーツジュースやお菓子類かな!(砂糖系‼︎)

 

少し意識してみてくださいね!

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