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筋肉はどうやってつけるのか② | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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筋肉はどうやってつけるのか②

category : パーソナルトレーニングについて

こんにちは!

グランフィット名古屋代表の前田です!

 

 

本日は前回に引き続き

 

筋肉はどうやってつけるのか

 

のパート②です。

 

前回の記事はこちら

 

 

 

 

 

本日は筋肉をつけるための基本であり

 

トレーニングの原理である

 

 

可逆性の原理

 

 

をトレーニングをやったことがない方でもわかるようにお伝えします。

 

 

 

 

可逆性とは、一度そこから変化したものが元に戻るという性質です。

 

 

 

例えば、水を凍らせてから常温で放置するとまた溶けて水に戻っていきます。

 

 

これが可逆性です。

 

 

 

それがトレーニングの場面だとどうなるかと言うと、

 

 

必死の思いでトレーニングに励んだ結果

 

筋肉がついたり、理想の体型になったひとがいたとします。

 

 

 

これで目標達成ということで、それ以降トレーニングをしなくなった場合、

 

筋肉は徐々に減り、元の体型に近づいていきます。

 

 

 

※完全に以前と同じ状態になるわけではないです。

 

 

 

これが、可逆性の原理です。

 

 

 

せっかく努力してトレーニングに励んだのに元に戻ってしまうのは非常に残念です。

 

 

目標達成した体型を維持し続けるためにもトレーニングは継続する必要があります。

 

 

なので、

 

いかにトレーニングを習慣にして

無理なく努力感なくできるようにしておくかが継続のポイントです。

 

 

 

なかなかひとりでは運動習慣がつくれないという方は

パーソナルトレーニングを利用するのも有効です。

 

 

『自分との約束はなんとなく破ってしまうが、相手(担当トレーナー)がいると約束は破れないからなんとか通っている』

というお客様は非常に多いです。

 

 

ご自身の性格も考慮に入れて上手く活用してみて下さいね!

 

 

本日はここまで!

 

 

それでは!

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