仕事が忙しくて
筋トレしたりストレッチする時間がない！という方いませんかー？
時間はみんな平等24時間！
その限られた時間をうまく使うために
まず時間の可視化が大事！
お金の節約も自分がいくらなにに使ってるか知らないと
節約するのは難しいはず！
ということでまずは現状の理解のために
今自分がなににどれぐらい使ってるか可視化してみよう！
実際に私もやってみたけど
1日、事細かくなにに何分かかるのか測ってみるの！
朝の支度に何分
家事に何分
スマホを見てゴロゴロしている時間が何分
と実際に測ってきて記録する！見返すといろいろ見えてきます！
意外と無駄にスマホを見てる時間が長いかもと気づくことができます！
可視化できたら
そこから削れる所を削っていく作業をします。
自分にとって価値が低いと思う作業はやめましょう
わたしの場合は食器洗いや洗濯を干すのに意外と時間を使ってることを知って
価値が低いと判断したから家電を買い揃えました！
スマホを見てダラダラはやめられないから価値を付加するために
せめてものあがきでSNSを使って勉強したり、ストレッチをしながらスマホを見ています（笑）
そうすると時間は生まれてくる！！
あと、ちょっと時間が空く時ってないですか？？
例えば朝家を出る前の数分とか
信号待ちの時間とか！
そんな時にする運動を決めておくといいですよ！！
例えば、肩を少し回すとか、踵上げをするなどですね。
というわけで、時間は作り方次第！
ダイエットに成するのもは時間の使い方も上手いかも。
同じ時間を有意義に過ごしましょー！
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