ストレスを感じる時に出るホルモンを
コルチゾールといい
その分泌を調整するのが運動です
この身体の中に溜まったコルチゾールを分解する手段の一つに運動があります。
運動後に
気分がスッキリしたと感じたことがある方は
まさに
コルチゾールの分泌が抑えられています！
例え運動をしていてもストレスを感じると
逆効果なので
・高強度のトレーニング
・長時間にわたるトレーニング
などはあまり効果がありません
逆に
・自分のペースで行える
・ちょっときつい程度の負荷がかかるトレーニング
・規則的な頻度で行える
といったものが効果的です
2024/02/07
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