運動する必要があるのはダイエットしている人だけではありませんよね。
健康状態を維持するためにも運動は必要です！
しかし、特に痩せたいわけではないんだけど
という方に向けて
一日どのぐらい運動（活動）すれば良いのかお伝えします！
・1回30分の運動を週に3～5回
・1時間おきに最低でも5分は動く
・1日に1万歩以上歩く
特にデスクワークの方は２個目が難しいのではないでしょうか？
通勤で歩いて運動とするのもよし。
仕事をしていたりテレビを見ていて座りっぱなしにならないように気をつけるものよし。
少しのことだけど意識してみてくださいね！
2023/12/04
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