昨日骨盤底筋の重要性をお伝えしました！
まだの方はこちらからぜひ見てください！
そして
骨盤底筋群をどうやって見つけるのか。
座っても横になっていてもいいのですが
お尻の穴をしめる要領です。（排泄を止めるイメージ）
たったこれだけで力を入れることができます！
この力を入れる感覚がわかったら次はトレーニングです！
ゆっくりと８秒間締める→休む
を１セットにして8～12回程度行っていきます。
注意点としては
・息を止めないこと
・締めるだけのイメージ（他の箇所が力まない）
・リラックスして行う
立っているタイミングを見て
こっそりやってみてください。
誰にも気づかれないので大丈夫！！
そのうち、感覚が掴めるようになったら完璧です！
2023/12/01
骨盤底筋群ってなに？ …詳しく見る
2023/12/03
帝王切開後の体の変化 …詳しく見る
関連記事
- » トップページ
- » コンセプト
- » コース・料金
- » 2か月集中トレーニング
- » 食事管理付き2ヶ月ダイエット
- » パーソナルトレーニングの魅力
- » トレーナー紹介
- » ご利用の流れ
- » 店舗紹介・アクセス
グランフィット名古屋錦
名古屋市中区錦1丁目4番地27
1階A号室
営業時間：早朝から深夜まで対応（トレーナーによる）
総合受付：070-8538-8486
対応可能時間 平日 9:00～20:00
Copyright © GRANFIT NAGOYA
