テストステロンを増やすための一つに運動があるとお話ししましたね！
最後に
具体的なトレーニング方法を紹介します！
さらにより、強度の高いトレーニングを行うことでテストステロンの分泌量は増えていきます。
他にも
・スクワットやベンチプレスなど多くの関節を使うトレーニング
・12回以下で疲労感を感じるトレーニングを３セット以上
・さらに6〜7回で限界を感じるレベルのトレーニング
・少なくとも筋トレ後は48時間は休ませる
など、より男性テストステロンを分泌させる方法は様々あります。
食事面でお話しすると
・良質なタンパク質を摂取する
・砂糖などは避ける
など、より健康な体づくりのサポートになるはずです！
しかし、テストステロンはストレスによって減少してしまうことがあるため、過度なストレスにならないように運動量はバランスを見て行う必要があります！
2023/11/22
テストステロンを増やす方法 …詳しく見る
2023/11/25
運動することの効果 …詳しく見る
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