もうすぐ6月も終わりに近づいてきました。夏本番はこれからなのに本当に暑い日が続いてますね。
今日は「生活の中でひと工夫してほしいこと」をお話ししていこうかと思います。
個人的な話になりますが
私はあんまり意志が強くなく
めんどくさがりで自分に甘いところがあるので
厳しい事は極力避けたいんですよね。
なので生活の中でのひと工夫やちょっとした習慣というのをいくつか持っているので今後少しづつ紹介できたらいいなと思っています。
ダイエットというよりかは少し痩せていく意識づけという話になってくるかと思います。
今日は「朝起きたらカーテンを開けて深呼吸する」です。
簡単そうで誰にでもできそうですよね！
ではその行為にどんな意味があるのか説明していきますね。
寝ている時に「副交感神経」が優位に働いている状態から活動のために「交感神経」が優位に働く状態に切り替えることで
体温の上昇・代謝の向上により一日の消費カロリーが向上するからです！
副交感神経、交感神経とは身体調整機能を無意識的・反射的に司る自律神経と呼ばれております。
活動している時に働く「交感神経」と休息している時に働く「副交感神経」があります。適切なタイミングで交感神経と副交感神経のバランスを取ることが大事になってきます。
これらは臓器などに作用するため本来は無意識的に働くためコントロールがしにくいのです。そこで自律神経をコントロールする方法として
「朝日を浴びる」「深呼吸」があるのです。
起きてからすぐにすっきりと目が覚め朝から活動的に動けるような習慣づくりをしましょう！
みなさんも何かやっている朝の習慣があったら教えてくださいね。
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