前回に引き続き、無理な食事制限ではリバウンドしてしまう理由についてお話ししていきます。前回の記事を読んでない方はぜひ合わせて読んでみてください！

食事制限のみでダイエットをするとリバウンドをしてしまう理由の3つ目は【満腹を感じるホルモンの分泌が減少する】からです。

食事制限をすると満腹を感じ取るレプチンというホルモンの分泌が減少すると言われています。
このレプチンの分泌が少ないと、なかなか満腹を感じられず食べ過ぎてしまったり、空腹を我慢しないといけないためストレスを感じてしまいます。

急激に体重が落ちても脳の働きにより
体重を元に戻そうとしたり消費カロリーを減らすように作用したり
満腹を感じるホルモンの分泌が少なくなってしまうという理由から

急激に体重を落とす無理な食事制限はオススメしていません。

しかし、ダイエットをするにおいて食事管理をすることはとても重要なことです。

そこでリバウンドしないために気を付けてほしいことは

・体重を徐々に減らすように目標設定すること

・過度な食事制限（一時的にしかできないようなもの）はしない

・栄養の偏りがないように摂取カロリーを控える

・筋肉を落とさないように３食しっかりタンパク質を摂る

というのがリバウンドしない太りにくい体質にならないための第一歩です。

ダイエットをイベント感覚で行ってしまうと早く体重を減らすことばかり考えて無理な食事制限に陥りがちです。

短期間で痩せようとせず少し長い時間をかけてリバウンドしないようにダイエットする方が

結果的には早く痩せることができると思います。

とはいうものの

・どうやって目標設定をすればいいのか？

・どのように摂取カロリーを抑えたらいいのか？

・どうしても食べ過ぎてしまう

など一人で頑張るのは不安という方もいらっしゃると思います。

そんな方に向けた新サービスを今回導入したので紹介させていただきます。

【食事管理付き２ヶ月ダイエットコース】といい

トレーニング回数が8回（トレーニング50分+食事指導10分）のコースです。２ヶ月間、毎回の食事の管理付きというスペシャルメニューとなっております。

リバウンドしないダイエットに効果的な食事管理のサポートをさせていただきます。
もちろん、このコースでない方にも食事のアドバイスはさせていただいております！

何から始めたらいいかわからないという方はぜひ、体験トレーニングでご相談くださいね。

ダイエットや健康、パーソナルトレーニングについて毎日ブログ投稿していきます

Instagramのハイライトに質問箱載せているので

ぜひそちらも方でも質問お待ちしております。

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