みなさん、こんにちは。
グランフィットトレーナーの三田です。
今年もあと少しで終わってしまいますね、、
私は年末年始にかけてきっと食べすぎてしまうと思うので今のうちに体重を減らしておこうと頑張っています！
そこで本日は
そんな食べすぎてしまう年末にぴったりなテーマ「食事誘発性熱産生」についてお話しします！
これ実は食べることでカロリーを消費するってことなんです
食事誘発性熱産生とは
食べ物を食べて、消化して、吸収するといった活動が体の中に熱が発生してカロリーを消費することです
つまり、ご飯を食べることでもカロリー消費ができるんです！
驚きですよね！！
この食事誘発性熱産制を最大限活用する方法は
しっかり噛んで食べること
タンパク質を意識して摂取すること
です！
食事を抜かず、ゆっくり噛んで食べることで
消費エネルギーは増加します
また、タンパク質は他の栄養素に比べて
消費されるエネルギーが多いんです
たくさん食べすぎると
1日のカロリーオーバーになってしまいますが
ゆっくり噛んで、タンパク質を多めに摂取して
一緒に年末年始の誘惑を乗り越えましょう！！
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