こんにちは！
名古屋・伏見・丸の内エリアのパーソナルジム【グランフィット名古屋】です。

日々を頑張っていると、ふと「なんとなく気分が沈む」「前向きになれない」そんな瞬間ってありませんか？

実際、ジムに通われている方からも
「気持ちが落ちたときって、どう乗り越えていますか？」
というご質問をいただくことがあります。

今日は、僕自身が日頃から意識している「落ち込んだときの整え方」を3つにまとめてお伝えします。

① 感情の波は“あって当然”と受け入れる

気分の浮き沈みは、自然で健全なもの。
実は、こうした“感情の波”があるからこそ、自律神経も上手く切り替わり、心身がバランスを保とうとしてくれます。

「今日は落ちてていい日」
そう自分に許可するだけで、心が少しラクになります。

② 俯瞰して「今の自分」を見つめる

落ち込んだときこそ、「なんでこんなにしんどいんだろう」と自分を責めがちです。
でも一度、少し離れた視点から“今の自分”を見てみることが大切。

心理学ではこれを「セルフ・ディスタンシング」と呼び、ストレス対処に有効とされています。
「今の私は、ちょっと疲れてるだけかも」
そんな風に言葉をかけるだけで、不思議と気持ちが落ち着いてきます。

③ コントロールできることに集中する

落ち込んでいるときほど、頭の中は「どうにもならないこと」でいっぱいになりがちです。
そんなときは、紙に書き出してみてください：

• 自分で変えられること（睡眠・運動・食事・相談すること）

• 自分では変えられないこと（過去の出来事、他人の言動、天気など）

「今、自分が動けること」だけに集中してみると、少しずつ前に進める感覚が生まれてきます。

🧘‍♀️ 心と身体はつながっている

グランフィット名古屋では、こうした“心と身体の関係”も大切にしながら、
整体ストレッチやトレーニングを通して、日常をより快適に過ごせるようサポートしています。

「何をしても気持ちが上がらない」
そんなときこそ、ぜひ一度身体を整えてみませんか？

少し動くだけでも、呼吸が変わり、思考も前向きに。
あなたの“リズムの整え直し”を、心を込めてサポートします。

📩体験のご予約はLINEからお気軽に♪

＼公式LINEに「体験希望」とメッセージを送るだけ／
＞＞LINE登録はこちら

🏠【グランフィット名古屋】
・名古屋市中区錦1丁目／伏見駅・丸の内駅 徒歩5分
・習慣とパフォーマンスの最適化サポート
・パーソナルトレーニング・整体ストレッチ・姿勢改善対応