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PFCバランスについて | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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PFCバランスについて

category : ダイエットについて

食事を摂る際に

PFCバランスを意識していますか?

 

3大栄養素である

タンパク質、脂質、糖質のバランスを

PFCバランスと言います!

 

自分の摂取しているカロリーが

PFCがバランスよくとれていると

栄養バランスが良いと言えると思います!

 

具体的な数値で言うと

タンパク質 15%

脂質 25%

糖質 60%

 

例えば1000カロリーを1日に摂るとしたら

(少ない数値だけどわかりやすく伝えるため)

 

タンパク質は 150kcal

脂質は 250kcal   

糖質は600kcal

 

はい、お菓子なんて食べている余裕ありませんよ??

 

お菓子を食べて

食事を減らしたら

タンパク質不足になるし

脂質取りすぎてしまう!

 

カロリーの総量だけじゃなくて

その内容にも注意が必要ってことです!!

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