こんにちは。徳留です。
今回は脂質のメリットについてお話いたします。
ダイエットをしている方にとっては脂質にはマイナスイメージがあるかもしれません。
糖質やたんぱく質が1gあたり4kcalに対し、脂質は1gあたり９kcalとおよそ2倍のカロリーがあります。
そのため、脂質の摂取が多くなると太る原因となります。
脂質の役割としては日常生活や運動をするうえで必要なエネルギーになることはもちろん、
ホルモンのバランスを整える、脂溶性ビタミンの吸収を促すなどの効果もあります。
しかし、不足してしまうことにより起こる弊害もあります。
①肌のかさつき
②怪我をしやすい、治りにくい
③ホルモンバランスが崩れる
健康的な身体を維持していくためには脂質も必要な栄養素です。
脂質は総エネルギー摂取（1日の摂取カロリー）の20％前後にするのがおすすめです。
調理油を控えたり、脂質が少ないお肉や魚を食べるなど工夫していきましょう。
運動する方にとってはエネルギーにもなるので、適切な量を摂取していきましょう。
2023/11/30
膝関節について …詳しく見る
2023/12/01
骨盤底筋群ってなに？ …詳しく見る
関連記事
- » トップページ
- » コンセプト
- » コース・料金
- » 2か月集中トレーニング
- » 食事管理付き2ヶ月ダイエット
- » パーソナルトレーニングの魅力
- » トレーナー紹介
- » ご利用の流れ
- » 店舗紹介・アクセス
グランフィット名古屋錦
名古屋市中区錦1丁目4番地27
1階A号室
営業時間：早朝から深夜まで対応（トレーナーによる）
総合受付：070-8538-8486
対応可能時間 平日 9:00～20:00
Copyright © GRAN FIT NAGOYA
