脂質は実は1番のエネルギー源！
糖質に比べて
貯蔵できる量が多いと言われているので
長い時間エネルギー源として使うことができます😊
しかし、どんな油でもいいわけではありません！
悪い油と言うのは、、
トランス脂肪酸
と言われるもので
マーガリンやショートニングなど
人工的に作った油と言われており
お菓子やケーキに含まれています😢
逆を言えば
自然に作られた油は身体にもいい！
例えば
オリーブから作られるオリーブオイル
亜麻仁油やココナッツオイル、MCTオイルなど！
アボカドや卵など食品に含まれる油もいいですね！！
脂質を摂取する際は
その質も注意してみてくださいね！
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