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お腹空くのは悪いことじゃない! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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お腹空くのは悪いことじゃない!

category : ダイエットについて

昨日お客様と話してたんだけど

夜遅くまでお仕事される方は

やっぱ1718時ぐらいでお腹が空くよねぇ

 

身体もエネルギーが足りない!!!ってなっている状態なので

そこで栄養のある物を補給してあげましょう!!

具体的には

3大栄養素を意識して摂取

コンビニで買える物なら

タンパク質なら

ゆで卵やサラダチキン

 

糖質なら

おにぎりや果物

 

脂質ならなんだろう、、

ヨーグルトとか?

 

間違っても砂糖の糖質はだめですよ!

(ヨーグルト砂糖入っとるやん)

 

お菓子やスイーツ、菓子パンなど!!

 

適度に間食することで

空腹の時間が短くなり

次にする食事の血糖値は上がりにくい!

 

間食することは悪くない!質を考えようー!

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