毎朝、体重を測って一喜一憂してないですか？
0.1kgでも減ったら喜んで
増えたら落ち込んでいませんか？
その数グラムは体脂肪ではなく
水分または蓄積された便であると考えられます
朝体重を測るのは
一日の行動を決めるためです！
少し増えていた場合
昨日の食事はどうであったか？
もし食べ過ぎていたならその日は少し調整する
いつもよりたくさん運動するなど一日の行動が決まるはずです！
便秘はしていないか？
もし便秘気味であったなら
食物繊維を意識して摂取する日にしましょう
身体が冷えたり、むくんだりしていないか？
塩分を摂り過ぎていたかも知れません！
水分摂取やカリウムを意識して摂取する日にしましょう！
体重が増えていたというだけで
考えられることがたくさんあるよ☺️
これは自分の行動を意識づける重要な情報だと思います！
もちろん、体重が全てではないので
一喜一憂してしまうという方は
月に1回などでも大丈夫ですよ☺️
体重は天気予報代わりですー！
雨って知って落ち込んでも仕方ない！
傘持ってくしかないでしょ！
2023/10/07
運動してるのに痩せない！！？ …詳しく見る
2023/10/09
みんな素敵な言葉言ってくれてありがとう！感謝！！ …詳しく見る
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