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体重測って落ち込まない!喜ばない!! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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体重測って落ち込まない!喜ばない!!

category : ダイエットについて

毎朝、体重を測って一喜一憂してないですか?

0.1kgでも減ったら喜んで

増えたら落ち込んでいませんか?

その数グラムは体脂肪ではなく

水分または蓄積された便であると考えられます

朝体重を測るのは

一日の行動を決めるためです!

 

少し増えていた場合

昨日の食事はどうであったか?

もし食べ過ぎていたならその日は少し調整する

いつもよりたくさん運動するなど一日の行動が決まるはずです!

便秘はしていないか?

もし便秘気味であったなら

食物繊維を意識して摂取する日にしましょう

身体が冷えたり、むくんだりしていないか?

塩分を摂り過ぎていたかも知れません!

水分摂取やカリウムを意識して摂取する日にしましょう!

体重が増えていたというだけで

考えられることがたくさんあるよ☺️

これは自分の行動を意識づける重要な情報だと思います!

もちろん、体重が全てではないので

一喜一憂してしまうという方は

月に1回などでも大丈夫ですよ☺️

体重は天気予報代わりですー!

 

雨って知って落ち込んでも仕方ない!

傘持ってくしかないでしょ!

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