ダイエットに一見関係なさそうな睡眠時間、、
私は6〜7時間は必ず寝ないとやってられなくて😂ほんとはもっとショートスリーパーになりたい！！
しかし、
睡眠不足になると「食欲が増加する」と言われています！
その理由としては睡眠不足になると
食欲を増進する「グレリン」
の分泌が増え
逆に食欲を抑える「レプチン」
の分泌量が低下します！
食欲のコントロールが効かなくなり、過食につながるんです😂
またグレリンが増えると高脂肪の食事を好むようになるとも言われています！！
こういったホルモンの観点だけでなく
睡眠不足の状態が続くと疲労が溜まりやすく
ダイエットのために運動しよう
エレベーターではなく階段を使おうと
いう気が起きなくなってしまいますよね！
食欲のコントロールをする
日中の活動量を増やすため
に睡眠らしっかりとろう！
仮眠もおすすめだよー😊
2023/10/01
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2023/10/03
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