私のトレーニングに来ていただいてる特に女性の方は
骨盤底筋群のトレーニングをちょこちょこやってもらってると思います！
骨盤底筋群とは
漢字の通り、骨盤の底に位置する筋肉です
骨盤の中にある膀胱や子宮、直腸などを正常な位置に保つためにあると言われています！
そしてなんでトレーニングする必要があるのか、、
それは
骨盤底筋が緩むと
骨盤内の膀胱や子宮、直腸がささえれず
下腹ぽっこりの原因に😂
トレーニング自体は簡単な動きで鍛えることができますよー！
またやり方とかは後々🫣
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