ある日の出来事
”全然食べていないのに体重が減るどころか増えていくんです”
と相談を受けて食事内容を聞いてみると
・朝は食べない
・昼はおにぎり一つとサラダと味噌汁
・夜は炭水化物を食べすおかずのみ
”お菓子も食べていない、炭水化物も減らしている
なのに体重が減らないのはなんで？”
みなさんはなんでか分かりますか？
確かに
摂取カロリーはかなり少ないです。
昼もせいぜい400〜500カロリー
夜は食べ過ぎているわけではないそうなので700カロリーいっているかどうかと言うところ
この摂取カロリーが少なすぎるのが原因なのです！！！
（※食事内容から予測しましたが必ずしもこれが原因ではありません）
痩せるには
摂取カロリー＜消費カロリー
にしていくのが基本
ですが、
摂取するカロリーが少なすぎると
脳と身体は勝手に危険を察知して
基礎代謝が低下して、消費カロリーを抑えようとしてしまうのです！
つまり摂取カロリーも少ないけど
消費カロリーも少ない状態になっている！
さらに、この方よく動く仕事をされているのですが
昼過ぎには疲れて歩くのが精一杯、階段は登れなくなるほど疲れてしまうのだとか。
エネルギーの元になる食事をしっかり摂っていないと
活動することも億劫になり、消費カロリーを増やすことができません。
頑張っているのに
痩せにくい身体を作るのはもったいない。
でもそれはあなたが悪いわけではなく、知識が不足しているから！
少しづつ正しい知識を身につけていけば
痩せやすい身体を作ることができる！！
また今後、どのように食事を変えたのか
体重や身体の変化はどうなったのかお話ししていきますね！
自分の食事内容が気になる！と言う方は
体験トレーニングでお待ちしております！
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