今日は台風の影響で大雨ですね😂
雨が降っていても湿度が高く熱中症になってしまう方も多いそうです、、
適度な水分補給が必要！とは皆様ご存知かと思いますが
純粋に水だけでなく
塩分や糖分も同時に摂取が必要です！
市販のスポーツドリンクって意外と高いので自分で作るのも結構おすすめです！！
私が作るときは
岩塩、砂糖、水、レモン汁（またはシークワーサー)を適当に入れて飲んでます！
柑橘類にはクエン酸も含まれるので疲労回復効果もありますー！
運動する時や
暑いところで過ごす時は
脱水にならないようにたくさん補給してくださいね〜！
2023/08/14
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