「筋肉をつけるために筋トレを頑張っているのに
それが逆に筋肉を落とすことにつながる場合がある！」
お客さんに話していたら相当びっくりされていたので今日話そうと決めました！
筋肉は常に合成と分解を繰り返していて
合成→筋肉が増えること
分解→筋肉が減ること
と考えてもらえば良いです。
この合成より分解が上回る行為をしてしまうと
筋肉は増えるどころか減ってしまう
そうなってしまうのは、、
①筋トレをしているのにご飯をしっかり食べないこと
②ストレスを溜め過ぎていること
一つ目は、身体の中がエネルギー不足になることによって生じます！
筋トレをしてカロリーを消費しているのにしっかりご飯を食べないと
筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとしてしまいます！
二つ目は、ストレスによってコルチゾールというホルモンが分泌されてしまうことで生じます！
このコルチゾールは筋肉を分解する作用を持っており
ストレスが増えると筋肉の分解は進んでしまうのです。
さらに、無理なトレーニングも身体にストレスがかかるのでコルチゾールが増加する傾向があります。
以上のことから
・エネルギー不足にならないようにしっかりご飯を食べる
・無理なトレーニングをせず自分に合った運動メニューを組んでもらう →私に（笑）
・ストレスを溜めないような生活を心がける
頑張りましょうね！
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