朝ごはん食べない派の方はいますか？？
一時期わたしもオートファジーダイエットといって
16時間何も食べない生活をしてときは朝ごはん食べてなかったの（たった1週間）ですが
やっぱ朝ごはんは重要！！
なぜなら空腹の時間が長過ぎてしまうと
エネルギー不足になり
自分の脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうから！！
もちろん、脂肪が分解されるのはとてもいい！
けど同時に筋肉も分解されてしまう、、
目安としては
空腹の時間が6時間を超えると筋肉の分解が始まると言われています！
寝てたら筋肉分解してるじゃん！って思った方、大正解！！
なので朝は必ずエネルギー補給が必要なのです！！
筋肉を落として脂肪落としたい人
→朝ごはんを抜くなどして空腹時間を作る
筋肉を増やして脂肪落としたい人
→適宜食事を摂って空腹の時間をなるべく短くする
と言うイメージですかね！
私は圧倒的後者！！
朝からエネルギー補給して一日元気で過ごしたいな！
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