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朝ごはんは食べていますか? | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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朝ごはんは食べていますか?

category : ダイエットについて

朝ごはん食べない派の方はいますか??

 

一時期わたしもオートファジーダイエットといって

16時間何も食べない生活をしてときは朝ごはん食べてなかったの(たった1週間)ですが

やっぱ朝ごはんは重要!!

 

なぜなら空腹の時間が長過ぎてしまうと

エネルギー不足になり

自分の脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうから!!

 

もちろん、脂肪が分解されるのはとてもいい!

けど同時に筋肉も分解されてしまう、、

 

目安としては

空腹の時間が6時間を超えると筋肉の分解が始まると言われています!

 

寝てたら筋肉分解してるじゃん!って思った方、大正解!!

 

なので朝は必ずエネルギー補給が必要なのです!!

 

筋肉を落として脂肪落としたい人

→朝ごはんを抜くなどして空腹時間を作る

 

筋肉を増やして脂肪落としたい人

→適宜食事を摂って空腹の時間をなるべく短くする

 

と言うイメージですかね!

 

私は圧倒的後者!!

朝からエネルギー補給して一日元気で過ごしたいな!

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