夏なのに足先だけ冷えているなんてことはありませんか？
体が冷えてしまうと言うことは
体温が低下してしまい
・基礎代謝の低下による消費カロリーの減少
・血液やリンパ液の循環低下による老廃物の蓄積
などにより脂肪が貯まりやすく
むくみやセルライドができやすい身体になってしまいます！
入浴や防寒具などで外側から温める方法もありますが
内側から体温を上げることも意識してみてください！
具体的には
①バランスの良い食事を心がける
食事をとることやバランスよく栄養を摂ることで
食べたものがエネルギーに変わり体温も上がってきます！
②水分をこまめにとる
水分不足で血流が低下すると、手や足の末端まで血液が巡らなくなるため
体温低下につながってしまいます。
③筋肉をつける
筋肉量が多いほど、筋肉の消費するエネルギー量が増え体温も高くなっていきます！
身体の内側からのケアもやっていきましょうね！
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