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夏なのに冷えるなんてことはありませんか? | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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夏なのに冷えるなんてことはありませんか?

category : ダイエットについて

夏なのに足先だけ冷えているなんてことはありませんか?

 

体が冷えてしまうと言うことは

体温が低下してしまい

 

・基礎代謝の低下による消費カロリーの減少

・血液やリンパ液の循環低下による老廃物の蓄積

 

などにより脂肪が貯まりやすく

むくみやセルライドができやすい身体になってしまいます!

 

 

入浴や防寒具などで外側から温める方法もありますが

内側から体温を上げることも意識してみてください!

 

具体的には

①バランスの良い食事を心がける

食事をとることやバランスよく栄養を摂ることで
食べたものがエネルギーに変わり体温も上がってきます!

 

②水分をこまめにとる

水分不足で血流が低下すると、手や足の末端まで血液が巡らなくなるため

体温低下につながってしまいます。

 

③筋肉をつける

筋肉量が多いほど、筋肉の消費するエネルギー量が増え体温も高くなっていきます!

 

身体の内側からのケアもやっていきましょうね!

 

 

 

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