突然ですが
ダイエット始めます〜！（明日から）
今までやってなかったの？って聞かれてしまうと思いますが😭
普段はちょろっと健康意識は高めの生活してて特にダイエットっていう意識はあんまりなく
健康維持のためにできることはやろうというスタンスでした！！
（日々習慣になっている事は変わらずしてますよ〜）
しかし！
タンクトップを着た時の自分の二の腕でなんかムチっとしてきた気がしてそこを変えたい！！と思ったのでダイエットしようと思った次第です！
大体いつもそんな感じで
危機感感じたらやるぞ！！！って感じです。
自分の理想とギャップを感じた時にやる気が続くと思っているので
私はこのやり方が向いています！
体重は基本測っていないのでわからないですが気になるパーツがあったらやろうという感じですね。
なのでみなさんと一緒に頑張れるように頑張りたいことリストと時々結果報告なんかをしていこうと思います〜！
興味ある方はぜひ一緒にどうぞ😊
まずやろうと思ってることは大きく分けて
・食事面
・運動面
・生活面
この3つ！（ダイエットにはこれしかない）
期間は特に決めてなく
いい感じの身体になるのが目標！
二の腕のむちむちもだけど根本の背中がちょっとたるんできたような気がするので！
まずは食事面
・タンパク質 体重×1.5g以上
・グルテン（小麦類、パン系）は週3回まで（結構ゆるい）
・よく噛んで食べる
・寝る前のアイスは週1回まで
過度な食事制限はせず、しっかり必要な栄養素を摂ることを意識していきます。
次に運動面
・お風呂で二の腕、胸周りストレッチ&リンパ流し
・1日5分でもトレーニングする
・寝る前にストレッチする
ちなみに腕のトレーニングだけでは全身の体脂肪量は減らないので全身トレーニングしていきます
最後に生活面
・水を2リットル飲む
・週に3回は湯船に浸かり汗をかく
こんな感じでゆるっとやっていきます～
明日の朝体重測るので今日までチートデー！
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