7月に入り、本格的な暑さが続いていますね。そんな日にタイトルを見て「嫌だな」って思った人もいるかもしれません！
私も基本的には日焼けをしてシミの原因を作りたくないので日焼け止めをバッチリ塗って日傘や帽子やUVカットの服を着たりしていますが
今日はそんな方でも大丈夫な内容になっています！
日光を浴びることで
・メラトニン抑制
・セロトニン生成
・ビタミンD生成
という効果があります。
ダイエットに重要なのはこのビタミンDが生成されることです。
なぜならビタミンDはタンパク質の筋肉合成を高める働きがあるからです。タンパク質+ビタミンDでしっかり筋肉が作られます！
このビタミンDの摂取は鮭や秋刀魚などの魚介類や舞茸などキノコ類にも含まれます。
でも
皮膚が紫外線を浴びることでも同様の効果が得られます！
そして日焼けするのは嫌という方でも大丈夫！
皮膚が少しでも日光に触れればいいので例え指先だけ紫外線を浴びるのでも大丈夫なんです。
少し浴びるだけでも効果があるので日焼けしてしまうのが心配な方でも大丈夫です。
その他にも日光を浴びることでセロトニンが生成されるので、ストレスもたまりにくく、活力も生まれ今日も一日、頑張ろうと思えるはずです。
お休みの日でも少し外に出ることを意識してみてくださいね。
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