みなさん、こんにちは
グランフィットトレーナーの三田です
暖かい季節が近づいており
薄着になる機会も増えてきそうですよね
今日は薄着になる前に知ってほしいテーマ「セルライト」についてです
太ももやお尻に凹凸ができていませんか？？
この凹凸はセルライトと呼ばれ
体型に関係なく9割の方にできてしまうと言われているんです
そもそもセルライトとは
「血液やリンパの流れが悪くなり排出できなかった老廃物や余分な水分が
脂肪細胞にくっついて肥大化したもの」
と言われています！
セルライトができる原因として
①運動不足
②不摂生
③老廃物の蓄積
④むくみ
などが挙げられます。
①や②は脂肪が増える要因となっています
③や④は代謝の低下などうまく老廃物が排出できていない場合にセルライドになりやすいです
つまりこれらの原因から改善点を挙げるとすれば
・運動不足解消
・食生活改善
・入浴やマッサージなどで血流改善
などが考えられます
その他にも
筋膜リリースと言って
筋膜を解きほぐしてねじれを解消することで
筋肉が正しくスムーズに動くようになり
血液やリンパの流れを良くする
という方法もあります！
私のトレーニングに来ている方は使っている人も多いですか
フォームローラーなどの使用もおすすめです！
興味がある方はぜひお声がけください！
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