みなさんこんにちは
グランフィットトレーナーの三田です
本日はクリスマスですね〜！
みなさん、いかが過ごされましたか？
わたしのトレーニングに通ってる方と
クリスマスや年末年始って食べすぎちゃいますよねって話になりまして、、
そこで本日は
食べすぎた後にすること
をお話ししていこうかなと思います！
まずは、
食べた後に動く
ありきたりですが、食べた物はすぐに脂肪にはなるのではなく
約48時間かけてゆっくりと脂肪となるのです
つまり
すぐ運動すれば脂肪になりにくい！！
消化の観点から食べた直後に激しいトレーニングは逆効果なので
食器洗いなどの片付けから始めて
少し時間がたったら散歩やストレッチなどするのがおすすめです！
次の日に気をつけることとしては
お水をたくさん飲む
カリウムが含まれている食べ物を意識して摂る
空腹の時間を作る
当たり前ですが
食べたものは体外へ出しましょう
お水やカリウムの摂取は
余分な塩分を体外に排出してくれます
カリウムが含まれる食品は沢山ありますが
バナナなど消化にもいいものが個人的におすすめです！
胃腸を休めるという意味でも空腹の時間を作りましょう！
以前、空腹の時間をつくる「オートファジーダイエット」という記事も書いたので
ぜひそちらも読んでみてください！
簡単には痩せれないけど簡単にも太りません！！
諦めずに好きなものを食べて
自分の好きな身体作りを一緒に頑張りましょう〜！
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