みなさん、こんにちは。
グランフィットトレーナーの三田です。
今日は「オートファジーダイエットについて」お話していこうかなと思います。
私自身、最近実践しているこのオートファジーダイエット！
初めて聞く方もいると思いますが
個人的にやってみてオススメなダイエットだったのでご紹介したいと思います。
オートファジーとは
「自己の体内で細胞を分解する仕組みのことで、細胞内の悪玉たんぱく質をエネルギー源に変えてくれます」
と言われています。
ちょっと難しいですが
オートファジーがどうすれば発動すればいいか考えると簡単です！
オートファジーの発生条件は
16時間何も食べないこと！！
逆を言えば残りの8時半は何を食べても大丈夫です！
これは睡眠時間を含めても構いません
ポイントは「空腹の時間を作ること」です！
断食ダイエットと似てますね
この空腹状態を作ることで
オートファジーが発動され
・胃腸の休息
・血流の改善
・肌荒れの改善
など体に良い効果がもたらされます！
次回は実際にどうやっていたか
やってみてわかった注意点などお伝えできればいいかなと思います！
興味を持った方、
ぜひとも一緒にダイエット頑張りましょう〜！
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