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体脂肪を落としたい人がやってはいけない事 | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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体脂肪を落としたい人がやってはいけない事

category : ダイエットについて

みなさんこんにちは
グランフィットトレーナーの三田です

今日は

『体脂肪を減らしたい人がやってはいけないこと』をテーマに話して行きたいと思います

そもそも体脂肪が減るということは
『筋肉を落とさずに体重を減らす』
ということです

体脂肪を減らすためには
しっかり筋肉をつける事が大切なのです!

そのためにやってはいけない事をお伝えしていこうと思います!

やってはいけない事

1つ目は「筋トレの後糖質を取らない」

‘’夜遅くのトレーニングだったし
たんぱく質だけにして
お米は食べるのやめとこう‘’
って考えてしまうと思います

たんぱく質を取るというのは
意識できていても
糖質を取るというのは忘れがちかもしれません

筋肉を作る材料てしては
たんぱく質も糖質も大切です

トレーニングをして筋肉が疲れている時こそ
しっかり栄養を与えましょう!

‘’糖質は太りやすいんじゃないの?‘’
‘’糖質を制限すると体重減るんじゃないの?‘’

と思いますよね
たしかに糖質を制限すると
体重は減ります

しかし糖質制限していると筋肉はつかないので
体脂肪は減りません

糖質制限などで落とした体重は
糖質を取ると戻ってしまうんです

リバウンドをしないためにも
しっかり動いてしっかり食べる

これを意識していきましょう!

やってはいけない事

2つ目は「脱水状態を続けること」  

“汗をたくさんかいたから痩せてるよね”
は間違いです

人間の体は脱水状態の時は
体脂肪は燃焼されません

なぜなら脱水状態が続くと
代謝が低下して
体脂肪が燃焼されにくい体に
なってしまうからです

汗をかくことはもちろんいいことですが
汗をかいた分しっかり水分補給しましょう

トレーニング前後もそうですし
一日にしっかり水分量を確保することも意識しましょう

サウナや半身浴で汗をかくより
より強度の高い筋トレをしましょう!

ダイエット初心者の方や食事から改善したい方

ぜひ私の体験トレーニングにお越しください😊

一緒に自分の好きな自分になりましょう〜!

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