みなさんこんにちは
グランフィットトレーナーの三田です
ダイエット中の方に向けて
私流のメルタルの保ち方を4つお話します
自己流ですが参考になれば嬉しいです
1 ダイエットは意外と時間がかかる
見た目に見えて痩せたとわかるまで
意外と時間がかかります
痩せないからダイエット失敗したとは思わずに
長期戦なんだという気持ちで臨んでほしいです
見た目にはわからなくても
・前より疲れにくくなったな
・前できなかったトレーニングができるようになったな
と小さな進歩は必ずあります
ダイエットが習慣
ダイエットが当たり前
と思えるといいですね
2「〜をやる」より「〜をやめる」にする
「毎日筋トレする」といった
することを決めるより
「夜20時以降は食べない」
などしないことを決めましょう
やめるほうが簡単にできますよ
これも継続が大事なので
お酒は一切飲まない
お菓子は一切食べない
など自分を苦しめるような内容はやめましょう
ちなみに私は
甘いものを食べたくなったらお菓子じゃなくてチョコのプロテインを飲むことを目標にしてます
3頑張りすぎない
頑張ってやらないといけないと思うと
ダイエットを続けるハードルが高くなり
結果的にモチベーションは下がります
「ちょっとでもやっただけえらい」
「動いただけえらい」
と自分に甘くなっても大丈夫
何より続けることのが大切です
4体重にとらわれない
筋肉が増えても体重は増えますし
お酒を飲んだあとは浮腫むので体重が増えます
ちょっとご飯を抜くと体重は減りますが
食べたら戻ります
なので体重の増減に一喜一憂してはいけません
私流体重との向き合い方ですが
増えてたときは
「昨日食べすぎたかもしれないからちょっといつより多めに運動しよ」
と自分の行動の意識付けのために
体重を確認しています
以上4つがダイエットのモチベーションを保つために意識していることです！
わからないことがあれば
トレーニングの際に是非聞いてくださいね！
この夏に向けて一緒に自分らしい体作り頑張りましょう〜！
2022/07/23
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