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プロテインとは…!? | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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プロテインとは…!?

category : ダイエットについて

 

こんにちは!

名古屋店・丸の内駅前店トレーナーの横井です。

最近よくお客様から「プロテイン飲んだ方がいいですか?」

という質問をいただくため、今日はプロテインについての記事を書きたいと思います。

プロテインは必要か否か。。。

※イメージ図です

それはどんな食事を摂っているかによります。

1日に必要なたんぱく質は、

”体重×1g”

トレーニングされている方で

”体重×2g”

体重50kgの女性で一日50〜100gは取りたいところです!!!

ちなみになぜ必要か?というと骨や血、筋肉の材料になるからです!

せっかくトレーニングしたらその分筋肉も成長させたいですよね!

 

もし、一日3食の食事で↑のたんぱく質摂取量が十分足りているわ、

ということであればお食事だけで十分です。

しかし、意識しないとなかなかそんなにたんぱく質取れない。。。

お肉やお魚、豆腐をたくさん食べるはしんどい(泣)

という時に簡単便利に摂取できるのがプロテインです!

なので、

「プロテイン必要ですか?」の答えとしては、

「足りない分のたんぱく質補助として役立ててください☆」です。

※あくまでサプリメントなので、プロテインだけに頼りすぎないようにしましょう

 

と言ってもプロテインってめっっっっちゃ奥深いんです。(笑)

ということで次回以降

飲むタイミング

プロテインの種類と特徴

選び方

などたくさんの情報をお伝えできたらなと思いますのでお楽しみに♪

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