こんばんは！
グランフィット名古屋のトレーナーの榎本です\( ˆoˆ )/
ダイエットの1番の敵は…「ストレス」！！
ストレスを溜めない為に私がやっている事は
たくさん食べる事です( ˘ω˘ )♡
例えば…こちらはある日のお昼ごはんプレート♡
●鶏胸肉のつくね
●玄米ひじきおにぎり
●大根の浅漬け
鶏胸肉（200g）は皮を剥いでミンチにしたものを使用( ˘ω˘ )
お米（120g）は、玄米：白米＝2：1で炊いたものです♡
お肉はかなりボリュームがあるので、
これだけ食べるとかなり満足感♡
これだけ食べた栄養は、
P タンパク質 52g
F 脂質 6g
C 糖質 71g
合計で、たった546kcalです( ˘ω˘ )
たくさん食べれて、筋肉育って、痩せるなんて幸せですよね♡
是非、食事を見直して綺麗に楽しく身体作りをしていきましょう\( ˆoˆ )/
2019/01/05
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