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怪我なくトレーニングするためには。 | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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怪我なくトレーニングするためには。

category : パーソナルトレーニングについて

こんにちは!

グランフィット名古屋代表の前田です。

 

 

本日は

 

怪我をすることなくトレーニングを継続するためには、

どうしたら良いか?

 

という話です。

 

 

 

以下の写真をご覧ください。

 

 

・骨盤が起きている

 

・背中もまっすぐ

 

・お尻ともも裏の筋肉にストレッチがかかっている

 

綺麗なハーフスクワットです。

 

 

こちらのお客様は

 

昔から腰痛を繰り返しており、

 

股関節を中心に背骨や下半身の関節の硬さが見られていました。

 

 

スクワット動作も

・骨盤が後ろに倒れる

・股関節が十分に動かず腰が曲がってしまう

・膝が過度に前に出てしまう

といったように、腰や膝に負担がかかるような動作でした。

 

(当初の写真を撮っておけばよかった。。)

 

 

このようなお客様に対してグランフィット名古屋では、

 

・このような状態になっている原因はなにか

・違う設定(トレーニング種目やサポートの仕方)ではどうなるのか

 

などを都度考え、

 

可能な限り安全で効率的に効果が得られるよう

トレーニングメニューを提案させていただいております。

 

 

 

かなり微妙な調整となるのですが

この少しの違いが

 

のちの身体の変化に大きく影響してきます。

 

 

 

長くなりましたが、

 

怪我なくトレーニングを継続するためには

 

「関節に負担をかけすぎない」というのがポイントです。

 

 

 

負担がかかりすぎてすり減った関節は残念ながら元には戻りません。

 

関節の痛みに耐えながら運動を続けるのは大変ですよね。

 

そうならないためにも

自身の身体にあったトレーニングと負荷で行いましょう。

 

 

自分にあったトレーニングがわからない!

 

 

という方は是非、

グランフィット名古屋の体験トレーニングにお越しください。

 

 

自分ではわからない身体の状態やクセを

身体の専門家が分析し、

あなたにピッタリのトレーニング方法や考え方をご提案できます。

 

 

お気軽にお問い合わせください!

 

 

それでは!

 

 

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