こんにちは！
グランフィット名古屋錦店の前田です！
8月に入って1週間が経ちました。
そして連休に入っている方もいるかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。
本日はダイエットのコツについてのお話です。
はじめに結論から言いますと、
健康的にダイエットをしたいのであれば
食事・運動・睡眠の３つのバランスが大切です。
そりゃそうでしょ！笑
って思われるかと思いますが、これを忘れてしまう方が多いのです。
健康的にダイエットしたいと思っている方、
そもそもダイエットとはどういうことかご存知でしょうか。
ダイエットの語源はギリシャ語のdiataで「生き方」や「生活習慣」という意味を持っています。
そこから広い意味で使われるようになりました。
現在日本では「減量」や「食事制限」として使われることが多くなっています。
そのためダイエットというと
体重を減らす、食べる量を減らす
というようなイメージをしやすいです。
だからといって
このイメージのままダイエットをしてしまうと
むしろ不健康になってしまうかもしれません。
現代で言う健康的なダイエットとは、
「生活習慣や食習慣を整える」
という事ではないのかなと思います。
例えば、
「健康的に痩せて綺麗になりたい」という方が
食事量を減らし筋トレを頑張っていたとしても、
栄養バランスが崩れていたり睡眠時間がとれていないと
健康的には痩せられません。
食事量を減らす・運動量を増やすという
部分的なものだけではなく、
もっと生活レベルの根本的なところに目を向けていただくことが大切です。
というわけで
バランスの良い食事を摂ること・適度な運動をすること・十分な睡眠をとること
これが健康的なダイエットのコツです。
僕のinstagramでは
理学療法士の知識・経験を活かして
健康習慣を整えていただくエッセンスをお届けしています。
身体や心の健康について何かヒントを得ていただければ幸いです☺️
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