ちょっとやってみてほしいことがあります。

いま、息を全部吐ききってみてください。

…思ったより長く吐けませんでしたか？

普段の呼吸って、意外と浅いんです。
今日は理学療法士として、呼吸が浅くなる理由と、ピラティスで呼吸を大切にするわけをお話しします。

呼吸が浅くなるのは、なぜ？

デスクワークやスマホで、前かがみの姿勢が続くと、胸やあばら骨のまわりが動きにくくなっていきます。

すると、本来は胸やお腹まわりで大きく動くはずの呼吸が、小さくなりがちです。
足りない分を、首や肩のまわりの筋肉が手伝うこともあります。

首や肩は、ただでさえ頭を支えるために働いています。
頭の重さは、だいたいボウリングの球くらい。
前かがみになると、その球を首で斜めに支えることになります。

そこに呼吸の手伝いまで加わるので、首も肩もしんどくなりますよね。

もちろん、原因は人によってさまざまです。
ただ、肩こりや首の重さが気になる方は、呼吸も一緒に見直してみるといいかもしれません。

ピラティスで、呼吸を大切にする理由

ピラティスは、自分に適した動きを、自分でコントロールできるように練習するものです。

その土台になるのが、呼吸です。
息を吐くときに、お腹や身体の内側を意識しやすくなるので、動きを安定させやすくなります。

だから当店では、身体の状態を見て、必要な方には呼吸の練習も取り入れています。

自分でできる、呼吸の練習

がんばって大きく吸おうとしなくて大丈夫です。
「吐ききる」ことを意識すると、自然と次の息が入ってきます。

当店の初回体験では

初回体験（80分）は、カウンセリングと姿勢・動作チェックから始めます。
整体で動きにくいところを整えてから、マシンピラティスで身体の動かし方を練習します。

必要な方には、呼吸の練習もその中で一緒に取り入れていきます。
完全個室・マンツーマンなので、周りを気にせず、ご自身のペースで取り組めます。

初回体験は5,000円（税込）です（通常10,000円）。

さいごに

普段の呼吸は、自分ではなかなか気づけません。
でも、気づくだけで、身体の使い方は少しずつ変わっていきます。

まずは今日、一度だけ、息を吐ききってみてください😌

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