昨日お客様と話してたんだけど
夜遅くまでお仕事される方は
やっぱ17時18時ぐらいでお腹が空くよねぇ
身体もエネルギーが足りない！！！ってなっている状態なので
そこで栄養のある物を補給してあげましょう！！
具体的には
3大栄養素を意識して摂取！
コンビニで買える物なら
タンパク質なら
ゆで卵やサラダチキン
糖質なら
おにぎりや果物
脂質ならなんだろう、、
ヨーグルトとか？
間違っても砂糖の糖質はだめですよ！
(ヨーグルト砂糖入っとるやん)
お菓子やスイーツ、菓子パンなど！！
適度に間食することで
空腹の時間が短くなり
次にする食事の血糖値は上がりにくい！
間食することは悪くない！質を考えようー！
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