タンパク質を摂るのが重要ですが
じゃあご飯とプロテインどっちがいいんだよという話になりますよね。
結論から言うと
時と場合によって使い分けることが重要です！
どっちが正解といのはありません！
プロテインには様々な栄養素が低カロリーで摂取できるものではありますが、やはり食事には勝りません。
食事の代わりにプロテインではやはり劣ってしまうのです。
日常生活を過ごす中で食事から十分、タンパク質が摂取できるのであれば、プロテインは必要なし！
食事のみだけだとカロリーオーバーしてしまう、そんなに食べられないと言う場合は補助的にプロテインを使うのはあり！
ただしトレーニング直後は少し話が変わってきます。
筋トレや激しい運動の直後は筋肉も疲れているため、栄養補給が必要です。
そこでタンパク質や糖質の補給が必要なのですが、食事で摂取できるタンパク質であると筋肉に栄養が届くまで時間がかかってしまいます。（固形であるとそれだけ分解や消化に時間がかかるイメージです）
そのため、吸収率が早いとされるプロテインが有効なのです！
あくまで応急処理みたいな感じで使ってもらいたくて
その後にしっかり食事を摂ることも重要となってきますのでご注意を！
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