ダイエットにはタンパク質が大事ってみんなすごい言うよねって思いません？
その理由は筋肉を作る材料はタンパク質だから！
筋肉＝タンパク質なのね
もちろん
しっかりトレーニングする人も筋肉を強くするために
タンパク質をしっかり食べてもらいたいし
年を重ねるごとに勝手に筋肉が減っていくのを防ぐためにも
トレーニング有無に関係なくタンパク質は摂ってほしい！
ダイエット関係ないんだけど
美容にもタンパク質は重要って言われていて
筋肉だけじゃなくて
人間の大事な臓器やそれ以外の髪の毛や爪の材料もタンパク質なの
臓器にもちろん栄養が行き渡るのも大事だけど
目に見えてわかるのは女性なら髪の毛や爪じゃないですか！
でも人間の体で最重要なのは臓器なので
摂取したたんぱく質はまず臓器など重要なところに回されて
残り物たちが髪の毛や爪の材料になるわけなんですよ。
つまり、美しい身体になるには
髪の毛や爪にまで行き渡るまでタンパク質（それ以外の栄養素もだけど）の摂取が必要なんですね！
私のお客様の情報では
トレーニング始めて、食事もしっかり摂るようになって
「そういえば爪が強くなっったんですよ！！」
と伝えてくれました。
ものすごく盲点でびっくりして二人ですごい笑ったの今でも覚えています。
自分の実体験でも
しっかり栄養取るようになってからは
髪の毛や爪の成長スピードが早い。（気がする）
今日の結論は
タンパク質（まあそれ以外もなんですけど）
しっかり摂ろう！
しっかりってどれぐらい？って思った方は
過去の【プロテインの基本の基】でも読んでくださいね↓
2023/07/23
体脂肪を正しく測ろう！ …詳しく見る
2023/07/25
自分が一番笑顔でいられる生活にしよう！ …詳しく見る
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