みなさん、こんにちは
グランフィットトレーナーの三田です
最近ブログを書くのが楽しくなってます
皆さんに話したいことがたくさんあるので
ぜひ最後まで読んでもらえるとうれしいです！
最近急に寒くなってきましたね
気温は低いのによく汗をかいてしまう方
【汗っかき】で
悩んでいませんか？
汗をかくのは
代謝がいい証拠！
と言われることもありますが
汗をかく原因は
代謝がいいというわけではないこともあります
ではその原因を知って
対策を一緒に考えていきましょう！
1.冷え性
冷え性の方は浮腫みやすく
余分な水分が体内に溜まり
その水分が体を冷やしています
そのため体を温めるために
汗をかいてしまいます
冷え性で汗っかきの方は
まずは冷え性改善を目指しましょう！
2. 内蔵脂肪
内蔵脂肪が多いことで
体内に熱がこもりやすくなります
体温調節をするために
汗をかいてしまうんです
内蔵脂肪が多く汗っかきの方は
運動習慣をつけて体脂肪減少をしましょう！
3. 脂質の高い食事
脂質の多い肉類、揚げ物ばかりを
偏って食べしまう方は
汗を分泌する「汗腺」を
刺激しやすくなり
汗をかきやすくなると言われています
脂質の多い食べ物ばかり食べてしまう方は
食事内容を見直しましょう！
もちろん、トレーニングや運動後に汗をかくのは問題ありません！
食事や運動、冷え性対策など
基本的な生活習慣の見直しで
【汗っかき】という悩みが
なくなることもあります
さらに汗っかきの原因の改善はダイエットに直結してくるんです！！！
何から始めたらいいかわからないという方
ぜひ相談に来てくださいね！
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