骨は年齢とともに弱くなっていきます！
ですが
生活習慣を改めることで
最小限にとどまることは可能です！
今日はその具体的な例を紹介します！
カルシウムをしっかり摂ろう
体内でカルシウムは生成ができません
なので食事から摂取する必要があります！
よく知られる牛乳など意外にも
ブロッコリーなどにも含まれています！
・標準体重をキープする
・運動をする
・禁煙を心がける
・カフェインを控える
・塩分を摂りすぎない
などなどです！
健康な生活は骨を強くすることにもつながります！！
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