出産の際に帝王切開を選択しなければならなかった
という経験をされた方もいらっしゃるかと思います。
もちろん
必要な処置であったとはいえ
体への負担も大きかったことと思います。
術後は
腹部の前面の筋肉は衰えやすく
腰や全身のバランス機能にも影響を及ぼす
と言われています。
そこで身体機能の回復にはやはり運動が必要。
※出産直後の運動に関しては医師の指示を仰いでくださいね。
”痛みが強くで運動どころではない”
という方はまず深呼吸から始めてみてください。
ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐くという動作だけでもお腹の筋肉は使うことができます！
出産直後でなくても
帝王切開の経験がある方は
腹部の筋肉が弱い可能性もあります！
また次回は具体的な方法を書いていきます！
2023/12/02
骨盤底筋のトレーニング …詳しく見る
2023/12/04
トレーニング方法 …詳しく見る
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