今日は女性にとってとても大事な骨盤底筋群についてです
骨盤底筋群とは筋肉の層のことで
女性にとって重要な膀胱や子宮、腸を支えています。
そのため
・膀胱、腸をコントロール
・性的な機能
に役立つを言われています。
そしてこの筋肉が弱くなってしまう要因としては
・運動不足
・妊娠・出産経験
・年齢
が考えられます。
骨盤底筋が弱いと膀胱や子宮など重たいものを支えることができません。
膀胱や子宮、腸が重くなるのは
・妊娠しているとき
・体重が増えているとき
・排便時
・重たいものを運ぶとき
・咳をする時
などで、骨盤底筋群に負荷がかかっている状態です。
例えば
くしゃみをして尿が出てしまうなど
うまく骨盤底筋が絞められなくなったという方は
トレーニングをして改善させる必要があります。
出産後に
トイレが我慢できなくなった
尿もれをするようになった
排便時にいきみにくくなった
という症状が出てしまう方もいると思います。
これらは全て骨盤底筋群の衰えから生じるものです。
子宮を支えるために、頑張っていて負担がかかったしまった。
決して恥ずかしいことではありません。
お腹の中の子供を支えるために頑張った証拠なのです！
続きはまた次回！
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