生活スタイルを変えることは質の高い健康を手に入れるのに最も効果的と言われるほど重要なことですよね。
特に最も効果があるのが心の健康に対してです！
慢性的な病気、例えば糖尿病や心疾患などは普段どういう生活を送っているかどうかで高いリスクがあるのか決まってきます。
そして、運動もその一つ！
病気のリスクを減らすことや
心の健康にも効果があるという研究は多くされています。
具体的には
ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの運動は
不安や抑うつを減らすと言われています。
運動することで脳への血流量が増えて
不安や抑うつなどの症状の軽減、つまりストレスの軽減になるのです！
30分も運動する必要はない！
たった数分、たった1回でもまずはやってみましょう！
2023/11/23
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