今日は【テストステロン】についてです
テストステロンとは男性ホルモンの代表であり『男性らしさ』を構成するための重要な性ホルモンです。
運動を日常的に続けているとテストステロンの増加が期待できます。
そこで
このテストステロンについて
・減少してしまうとどうなるのか？
・どのような運動や食事でテストステロンを増やすことができるのか？
を説明させていただきます。
日本では性について話すと
少し下品な印象を持たれたり
嫌がる方も多いかと思いますが
性生活も健康な体には重要な要素です！
私自身もまだまだ勉強中なので
海外の記事を参考にさせてもらいました。
テストステロンの役割としては
・筋肉や骨の強化
・育毛効果
・精子生成
・性欲生成
と男性らしい見た目づくりや
性生活には欠かせないホルモンです。
ではテストステロンが減るとどうなるのか？
そもそもなぜ減っていくのか？
それは加齢です。
30〜40歳あたりで徐々にテストステロンの量は減少していきます。
そしてこのテストステロンの減少は
・性欲の減退
・筋肉量の低下
・肥満につながる
と言われています。
年齢とともに減ってしまうためこのテストステロンの減少を抑える必要があります！
続きは次回にしますね。
2023/11/20
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2023/11/22
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