こんにちは。徳留です。
１年ぶりのブログに更新になりました。
今回は特に運動後や日常でのストレッチにフォーカスしてお話していきます。
①血行促進
運動により疲労した筋肉は固まり、血行は悪くなります。
運動後にストレッチをすることにより、筋肉が緩み、血行が促進します。
これにより、老廃物の除去が高まったり疲労回復に繋がります。
むくみの改善やこむら返りの予防にも効果的です。
②リラックス効果
ストレッチをすることにより、運動時に優位に働いていた交感神経（興奮する神経）から副交感神経（リラックスする神経）優位に切り替わります。
それにより、上昇していた心拍数や血圧の低下や胃や腸の働きがよくなります。
これは睡眠の質を高めたり、食欲増進や便秘の改善にも繋がります。
運動をしていない高血圧の方にもストレッチは効果的です。
もちろん、運動後だけでなく、寝起きやお風呂上り、寝る前などの日々の生活にもストレッチはおすすめです！
寒くなる冬は筋肉が固まりやすいので、積極的にストレッチをしましょう！
運動前のストレッチについてはまたの機会にお話します。
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