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骨を強く保とう!! | グランフィット名古屋 トレーナーのブログ

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骨を強く保とう!!

category : 健康な身体作りについて

骨は年齢とともに弱くなっていきます!

 

ですが

生活習慣を改めることで

最小限にとどまることは可能です!

今日はその具体的な例を紹介します!

 

カルシウムをしっかり摂ろう

体内でカルシウムは生成ができません

なので食事から摂取する必要があります!

 

よく知られる牛乳など意外にも

ブロッコリーなどにも含まれています!

・標準体重をキープする

・運動をする

・禁煙を心がける

・カフェインを控える

・塩分を摂りすぎない

 

などなどです!

健康な生活は骨を強くすることにもつながります!!

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